Exercícios para evitar varizes
As varizes são veias dilatadas e deformadas, que aparentam coloração púrpura- azulada. As varizes surgem ao longo das pernas e podem se apresentar através de dor e inchaço. Pessoas que ficam em pé durante longos períodos, podem ser acometidas por varizes com mais frequência.
Como evitar varizes
A tonicidade muscular transcende a beleza e é essencial para evitar as varizes. Por isso a realização de alguns exercícios pode ajudar a evitar esse problema. Para obter um melhor resultado, faça esses exercícios de manhã e a noite. Para promover o retorno venoso, descanse em uma posição confortável, com as mãos atrás da nuca e as penas estendidas. Em seguida aproxime o joelho do peite e pressione o joelho contra abdômen.
Em seguida estique a perna para cima e desça lentamente, sem flexionar, até chegar ao chão. Repita com outra perna. Faça entre duas a três series de 15 vezes. Faça também movimentos como se fosse bicicleta. Estenda às mãos do lado do seu corpo e as pernas erguidas a 45º Flexione os dedos dos pés e estiques.
Faça círculos com os dedos dos pés, para um lado e para outro. Mova também as pontas dos dedos alternadamente para frente e para traz durante trinta segundos.
Fique nas pontas dos pés, levantando e descendo durante trinta segundos. Depois se mantenha nas pontas dos pés durante 1 minuto. Outra dica fundamental é caminhar, a caminhada ajuda na prevenção das varizes. (Leia também sobre Exercícios de yoga para iniciantes grátis).
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
