Dieta seca barriga fácil

Para emagrecer não existem milagres, porém algumas dietas podem ajudar de vez em quando. As dietas não devem se tornar um hábito. Para mudanças radicais e drásticas na alimentação é aconselhável buscar a ajuda de um médico ou nutricionista. Quer saber mais sobre a dieta para secar a barriguinha? Veja aqui algumas dicas!

Dieta para barriga

A dieta deve ser realizada em trinta e dois dias e promete ajudar a perder 7 kg, afinando aproximadamente quatorze centímetros de cintura. A dieta é inspirada no famoso livro: Dieta da Barriga Zero da editora Best Seller. O Livro foi escrito por Liz Vaccariello e Cynthia Sass.

A primeira etapa da dieta consiste em um processo de desintoxicação, onde é realizada a retirada de alguns alimentos que interferem principalmente no inchaço da barriga. Também deve ser realizada a ingestão de alimentos que oferecem fibras, vitaminas e a famosa água de Sass (uma mistura de água com gengibre e limão).

Na segunda etapa dura em torno de quatro semanas e deve conter a ingestão de um ácido graxo monoinsaturado em cada refeição. Nessa etapa devem ser incluídos óleos, azeitonas, frutas oleaginosas, abacate e chocolate amargo. Alimentos que possuem ômegas e minerais ajudam a reduzir gordura corporal e o hormônio cortisol que é responsável pelo estresse.

Outro detalhe importante é que a dieta se baseia em várias refeições que devem ser realizadas com horários fixos e em pequenas porções. O cardápio deve ter em torno de 1.200 calorias ao dia.

Modelo de refeições do cardápio da dieta seca barriga fácil

Café da manhã: 1 copo de suco feito com 1 copo Água Sass, ½ maçã + hortelã 1 torrada integral com 1 col. De sobremesa de abacate amassado e 1 pitada de sal marinho e/ou azeite de oliva extravirgem.

Almoço: 1 copo de Água Sass que deve ser ingerida antes da refeição, 1 prato de salada de endívia e alface- americana com broto de alfafa, 2 colheres de quinoa em grãos, 1 filé de frango grelhado com ervas , 1 xícara de brócolis e couve-flor refogados com alho.

Lanche: 1 banana média com 1 colher de (sobremesa) de farinha de linhaça dourada e 1 copo (200 ml) água Sass.

Jantar: 1 copo de água de Sass, 1 prato (sobremesa) de legumes salteados no azeite (brócolis, vagem, couve-flor e cenoura) , 2 col. (sopa) de quinoa em grãos, 1 filé de frango com shoyu, mostarda e curry. (Leia também sugestão de cardápio saudável semanal para emagrecer).