Dieta Japonesa – Como Funciona, Cardápio
Dieta japonesa – como funciona, cardápio, saiba mais aqui. Os japoneses são conhecidos por sua longevidade, chegando facilmente aos 90 anos com saúde e aparência jovem. Estes resultados são fruto de uma alimentação característica bastante saudável. Conheça a dieta japonesa, que além de benéfica para o organismo, contribui para a perda de peso.
Dieta japonesa – como funciona?
O segredo da dieta japonesa, que introduz alimentos e costumes do país ao cotidiano, é evitar ao máximo carboidratos. Sem os carboidratos, o corpo é obrigado a buscar energia em outros macronutrientes, o que permite emagrecer.
Outras dicas são aumentar a frequência com que se ingere peixe. A carne branca é uma das bases da alimentação japonesa. Além disso, utilizar pouca gordura e pouco tempero no preparo garante que os alimentos sejam mais saudáveis e que tenham seu sabor característico preservado.
Cardápio
Apresentamos a seguir opções para o seu dia-a-dia:
Café da manhã
1 xícara de café ou chá com adoçante + 1 biscoito de água e sal
Almoço
1 prato de verduras variadas a vontade + 2 ovos com sal (fonte de proteínas) ou
1 prato de verduras e frutas + 1 bife grande (frango ou peixe) ou
Jantar
1 bife grande (boi ou frango) + 1 prato de salada de pepino e alface ou
Salada de repolho, cenoura e chuchu ou
1 bife + salada de frutas
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Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
