Dieta da adequação – Cardápio
Conheça a dieta da adequação – cardápio.
Perder peso comendo os alimentos preferidos é o sonho de qualquer mulher.
A dieta da adequação propõe algo parecido: nela, mudanças radicais na alimentação não são necessárias. O cardápio sugerido tenta diminuir o número de calorias ingerido introduzindo hábitos e alimetos mais saudáveis na dieta.
Se você já tentou diversas dietas radicais e não obteve resultado positivo, confira as sugestões desta dieta, que pode ser a solução para a forma perfeita.
No final, separamos uma receita saudável e saborosa para introduzir no cardápio.
Dieta da adequação – Cardápio para emagrecer
- Café da manhã:
Café com leite
Sanduíche natural (evite os tentadores salgados fritos prontos vendidos em lanchonetes)
- Lanche da manhã
Um pedaço de queijo branco
- Almoço
Arroz e feijão
Carnes brancas grelahadas ou assadas
Legumes refogados (corte as frituras da dieta)
- Sobremesa
Uma fruta (substitua o refrigerante pela água ou suco natural)
- Lanche da tarde
Sanduíche naturacom suco natural (não pule esta refeição: longos períodos em jejum são prejudiciais)
- Jantar
Arroz e feijão
Carne branca grelhada ou assada
Salada crua (alface, tomate, rúcula, repolho)
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Receita: Frango ao molho verde
Ingredientes:
280g de peito de frango, sem gordura
100g de creme de leite light
1 cebola média
Salsinha
Manjericão
Hortelã
Noz moscada
Sal
Modo de preparo:
Frite a cebola e acrescente o frango. Deixe cozinhar. Pique a salsinha, o manjericão, a hortelã, a cebolinha e misture tudo ao creme de leite. Coloque sal e noz moscada e acrescente a mistura ao frango.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
