Dicas para conseguir dormir bem

Procurando por maneiras de conseguir um bom descanso? Confira dicas para conseguir dormir bem.

Quem nunca se pegou em uma noite de pouco sono, onde a dificuldade em dormir foi incômodo forte?

Uma boa noite de sono deve ser elemento essencial para todos. E um dia produtivo depende muito de um bom período de sono.

Por isso, é importante ficar sempre esperto em maneiras de melhorar seu sono, como as dicas disponibilizadas pelo portal Minha Vida, por exemplo.

E entre as propostas citadas para um sono mais efetivo estão, por exemplo, ter cuidados com o apoio da cabeça – é importante ter cuidado na escolha de um bom travesseiro, seu material e a posição que o usa. A posição mais aconselhável para se dormir é de lado, com a altura do travesseiro similar à distância entre pescoço e a parte externa do braço. Para quem dorme com a barriga para cima, o ideal é um travesseiro mais baixo.

Outro ponto é evitar dormir de bruços, já que esta posição pode deixar o corpo dolorido e prejudicar a região torácica e lombar.

Saiba mais dicas para conseguir dormir melhor

Entre outros elementos importantes para se ter uma noite de sono mais efetiva estão, por exemplo, fazer a troca do travesseiro a cada dois anos. Na compra, dê preferência a enchimentos que sofram menos deformação, dotados de espumas com mais resistência.

Outro fator diz respeito ao colchão, que não deve ser demasiado macio ou firme demais. O certo é que se amolde ao corpo de forma confortável.

Outros elementos que auxiliam também são, entre outros, tomar um bom banho; não dormir imediatamente após chegar em casa do trabalho, procurando relaxar antes; e também desligar aparelhos luminosos, como TV e computador, o que ajuda no condicionamento do corpo a tomar ciência da hora de dormir.

Gostou das ideias acima? Quer saber mais sobre outras dicas sobre o assunto e melhorar suas noites de sono? Então confira outros detalhes em Minha Vida.