Dicas de como fazer exercícios na praia

Quer entrar em forma e ao mesmo tempo curtir as férias? Confira dicas de exercícios que podem ser feitos na praia.

O verão traz a vontade de ficar ao ar livre, e ao mesmo tempo queremos estar com o corpo em forma para não fazer feio. Curtir areia, sol e mar também não é má idéia, certo? Que tal juntar tudo isso para cuidar da saúde e do corpo? Existe uma série de exercícios que podem ser feitos na praia, confira a seguir:

Exercícios na praia: entre em forma para o verão

Exercícios na praia. (Foto: Divulgação).

Alongamento: comece qualquer série de exercícios realizando um alongamento. Estique os braços para frente e puxe-os. Dobre as pernas para traz, pressionando-as sobre os glúteos, e segure-as nesta posição por cerca de 60 segundos. Para o alongamento das panturrilhas apoie a ponta dos pés sobre uma parede ou tronco de árvore até sentir a região se esticando;
Caminhadas e corridas: faça caminhadas na praia pela manhã e corra ao final da tarde. Correr sobre a areia potencializa o exercício, tonifica as pernas, uma vez que o esforço necessário para os movimentos é maior;
Agachamentos: faça agachamentos para fortalecer as penas. A coluna deve sempre ficar ereta;
Barra: fortaleça os braços utilizando as barras existentes na areia. Intercale o exercício com os agachamentos.

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Dicas importantes

Não se esqueça do protetor solar, indispensável para a realização dos exercícios. Prefira os que são a prova d’água para não sair com o suor, e reaplique de hora em hora;
Beba muita água no intervalo dos exercícios: o calor do verão provoca mais facilmente a desidratação;
Evite horários em que o sol está muito forte, principalmente entre 11 horas da manhã e 3 horas da tarde;
Contraia a barriga ao realizar os exercícios, isso fará com que você fortaleça sua musculatura e evite dor nas costas.