Dicas alimentares para diabéticos
Dicas alimentares para diabéticos: confira hábitos e alimentos que podem melhorar a qualidade de vida.
Pessoas que sofrem com a diabetes sabem como é difícil conviver com algumas das restrições impostas pela doença. No entanto, hábitos simples, bem como a inclusão de alguns alimentos na dieta podem tornar o tratamento mais eficaz, além de resultarem em uma vida mais saudável e tranquila.
Veja a seguir algumas dicas dadas por especialistas:
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Para um tratamento mais eficaz, a alimentação deve ser equilibrada e regrada: evite períodos superiores a cinco horas sem ingerir qualquer alimento, ou excesso de alimentação;
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Dê preferência para a ingestão de frutas e legumes crus. No caso das frutas, experimente ingeri-las com a casca, que possui alta concentração de fibras;
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Os cereais integrais devem ser introduzidos na alimentação, no entanto, aos poucos; Exemplos são arroz integral, aveia e tabule;
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A ingestão de chás liberada, com exceção do chá preto e do mate. Evite também o café;
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Evite alimentos gordurosos, e substitua o óleo comum por óleo de milho, girassol ou azeite de oliva;
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Utilize temperos naturais, como alho, cebola, limão, ervas finas, cheiro verde, hortelã, manjericão, alecrim;
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Evite bebidas alcoólicas;
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Os seguintes alimentos devem ficar totalmente de fora da dieta: açúcar branco ou mascavo (substitua por adoçante), mel, rapadura, geléia, doces, bolos, tortas, pudins, chocolates, bombons, sorvetes, refrigerantes comuns, gordura animal,ketchup, queijo amarelo, presunto, salame, mortadela, lingüiça, salsicha.
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Beba no minimo seis copos de água por dia.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
