Como ter uma barriga chapada: dieta, dicas
Aprenda aqui dicas e dietas sobre como ter uma barriga chapa. É possível manter uma barriga chapada e sem gordurinhas com massagem e também dietas aprovadas por especialistas. Confira já!
Como ter uma barriga chapada…?
Com massagem
– Compre cremes de combate a gordura localizada e massageie todos os dias a sua barriga;
– Com as mãos fechadas, deslize a dobra dos dedos nas laterais da barriga, com movimentos de cima para baixo, fazendo uma forte pressão. Repita o procedimento pelo menos 15 vezes ou até que o abdome fique aquecido;
– Repita os mesmos movimentos, da cintura em direção ao umbigo. Logo, use os dedos para pressionar a virilha por 5 vezes, pois isso ajuda a eliminar as toxinas do corpo;
– Com os polegares e dedos indicadores, “belisque” seu abdome em todas as regiões, por 3 minutos ou até que sua barriga fique vermelha e aquecida;
– Por último, utilize a palma da sua mão para massagear a barriga, no sentido horário, com movimentos circulares, por pelo menos 5 vezes. Depois, pressione de novo a virilha.
Observações
Esta é uma massagem que foca na gordura localizada, com possíveis resultados em 10 dias.
Além disso, este exercício auxilia na diminuição de retenção de líquidos.
Com dietas
Siga o cardápio de uma semana, elaborado por um especialista no assunto.
Cardápio
Café da Manhã
1 copo de suco vitaminado;
1 fatia de pão de forma light;
1 colher (chá) de margarina vegetal sem sal;
1 fatia de ricota.
Lanche
1 maçã vermelha.
Almoço
4 colheres (sopa) de arroz branco;
4 colheres (sopa) de ervilha fresca cozida;
3 colheres (sopa) de abóbora cozida e amassada com salsinha;
4 flores de brócolis cozidas;
4 flores de brócolis cozidas;
4 folhas de alface americana;
1 colher (sobremesa) de azeite de oliva;
1 pote de gelatina diet.
Lanche
1 copo de suco vitaminado;
3 torradas tipo Bi-Tost -levemente salgadas;
Jantar
2 fatias de pão de forma light;
1 colher (chá) de margarina vegetal sem sal;
3 colheres (sopa) de queijo – tipo cottage;
2 rodelas de tomate;
2 folhas de alface americana;
1 xícara (chá) de salada de frutas simples.
CEIA
1 copo de suco vitaminado.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
