Como reduzir o inchaço do corpo
É comum o inchaço nas pernas durante o período pré-menstrual. Quer saber como aliviar esse inchaço? Veja algumas dicas sobre cuidados que podem ser realizados em casa, de forma simples e eficaz. Geralmente os sintomas de inchaço Durante a TPM ocorrem devido às variações de hormônios que são normais ocorrerem durante esse período. Claro que se a sensação for insuportável é necessário procurar a ajuda de um profissional, que poderá esclarecer e orientar da melhor forma possível o paciente.
Dicas para reduzir inchaço
Exercícios: A prática de exercícios físicos, principalmente aeróbios ajuda a eliminar e liberar certos hormônios responsáveis pelo bem estar. Porém o exercício deve ser uma prática constante, realizada três vezes por semana, e não apenas no período pré-menstrual. Faça caminhada, natação, dança e até mesmo uma corrida leve.
Alimentação: Nesse período evite consumir doces e sal em excesso. Procure ingerir alimentos saudáveis, com fibras. Evite o consumo excessivo de cafeína que pode piorar o estresse e aumentar a ansiedade. Nesse período beba bastante água. Aproveite para comer alimentos considerados diuréticos, como alface, morango, chuchu e agrião. Evite comer alimentos que produzem gases, como feijão, cebola, ervilha, batata doce e repolho.
Massagem: A massagem pode ser realizada sentada. Espalhe um creme hidratante sobre as pernas e vá esfregando com as mãos, realizando movimentos circulares em todas as regiões, desde os gânglios próximos a virilha até próximo ao joelho. Esse tipo de massagem evita a retenção de líquidos.
Drenagem: O tratamento com drenagem deve ser realizado em uma clínica, eles reduzem os líquidos de forma efetiva e também as toxinas do rim. Esse tratamento é uma alternativa para quem não tem paciência para ficar realizando massagens em casa. (Gostou das dicas? Leia também sobre dicas de exercícios de Yoga para iniciante).
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
