Como corrigir a postura do corpo no trabalho ou em casa
Veja aqui dicas sobre como corrigir a postura do corpo no trabalho ou em casa. A grande preocupação de quem trabalha realizando movimento contínuo e principalmente na frente de um computador é quanto a sua saúde e postura.
A qualidade de vida depende de atitudes que temos no dia a dia, por isso todo cuidado é pouco quando falamos em musculatura e ergonomia. Selecionamos algumas dicas para servir como orientação para melhorar a postura e evitar lesões por esforços repetidos. Em caso de dúvidas é importante consultar um profissional da área ou até mesmo um médico ocupacional, que poderá fazer recomendações para cada situação específica.
Como corrigir
A postura é essencial para evitar problemas na coluna e no resto do corpo. Ao se sentar, certifique que o apoio dos ísquios que são os ossinhos do bumbum estão colocados corretamente na cadeira. Quem trabalha muito tempo na sentado, deve ainda se levantar a cada uma hora no mínimo para dar uma volta rápida, facilitando assim o processo de circulação sanguínea.
Cuidados para quem trabalha no computador:
- Altura correta da tela que deve ficar no mesmo ângulo que o olhar do usuário.
- Cadeira com posição adequada de 90°.
- Ísquios apoiados no assento.
- Pernas apoiadas no chão ou sobre um apoio de pé.
- A mesa de trabalho deve ter ajuste manual.
- Cadeira com ajuste e apoio de braço.
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Postura do corpo
O uso de apoio de travesseiros na região lombar e cervical facilita a postura correta. Alterne a posição durante a noite, para não prejudicar a sua postura.
Ao permanecer durante muito tempo sentado, a panturrilha tende a ser prejudicada, por isso é recomendado realizar alongamento pelo menos uma vez ao dia, antes do inicio do trabalho ou durante o expediente. Muitas empresas tem adotado o sistema de exercícios de laboral, para prevenir malefícios a saúde do seu funcionário.
Alongar os pés, braços e até a região do pescoço é de grande ajuda para quem deseja prevenir problemas de saúde devido a má postura.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
