Aulas de Zumba fitness – Benefícios, passo a passo
Gosta de atividade física? Conheça então como funciona a aula de Zumba, essa modalidade está conquistando diversos adeptos nas academias e está sendo um grande sucesso. Zumba nada mais é que uma aula de dança que mistura treinamento intermitente, promovendo um grande gasto de calorias com uma aula prazerosa.
Zumba
Existem diversos motivos para fazer a aula de Zumba, porém selecionamos alguns para incentivar quem deseja praticar esse delicioso esporte:
- A aula de Zumba é uma aula que promove a auto estima e melhora o humor.
- Além de tonificar o corpo ela retarda o envelhecimento e reduz dores.
- Essa atividade melhorar o condicionamento físico e ajuda na queima de calorias.
- A aula também ajuda a manter o equilíbrio e trabalha várias partes do corpo.
- A atividade é alegre e tem muita energia.
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Passo a passo
Para fazer esse passo é preciso colocar o pé direito na frente, trazendo o braço para baixo como se estivesse cortando algo com uma espada, em seguida levante a mão para cima, dê um passo para trás, levante a mão como estivesse com uma espada.
Esse é o passo conhecido como “caipirinha” para fazer é preciso esticar a mão para o lado, puxando o cotovelo para o lado oposto, faça isso duas vezes para cada lado e depois com o calcanhar para frente, faça isso quatro vezes e por último faça um momento como se estivesse bebendo a caipirinha uma vez para cada lado.
Movimente os braços de um lado par ao outro, rebolando e fazendo movimento. O quadril deve ser torcido e os membros superiores do corpo deve seguir o ritmo da música.
Esse passo é conhecido como tango, por isso bata o pé do lado e traga ele para próximo do corpo, fazendo o movimento com passo mais largo e arrastando o outro pé, repita o movimento para o outro lado.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
amei………