Alimentos que fazem bem para o cabelo

Confira uma lista de alimentos que fazem bem para o cabelo. Cabelos fracos, opacos e suscetíveis a queda, mesmo com o uso de diversos produtos e tratamentos, pode ser sinal de que há algo errado com a alimentação. Os fios sofrem com a falta dos nutrientes certos, e sua aparência também. Separamos a seguir algumas dicas de alimentos benéficos para os cabelos, inclua-os em sua dieta:

Cabelos fracos e queda: o que fazer?

Uma alimentação balanceada é fundamental para a saúde do organismo, e também dos cabelos. A ingestão dos alimentos errados resulta em perda de nutrientes, fundamentais para o crescimento saudável dos fios. Alimentos antioxidantes, de maneira geral, promovem a diminuição da queda de cabelo e estimulam o crescimento.

cabelook — Alimentos que fazem bem ao cabelo. (Foto: Divulgação).

Lista de alimentos que fazem bem para o cabelo

Uma dieta saudável deve combinar todos os tipos de alimentos: os energéticos (carboidratos), os reguladores (frutas, legumes e verduras), os construtores (carnes, ovos) e até gorduras e açúcares.

Os alimentos listados abaixo fornecem nutrientes para os fios, busque inclui-los em seu dia-a-dia:

Pepino: é fonte de silício e enxofre – que compõe a queratina – , que fortalecem os cabelos e estimulam o crescimento.
Sementes de girassol e frutas secas: possuem alta concentração de potássio, que promovem a hidratação capilar.
Nozes e Castanhas: fontes de zinco, estimulam o crescimento dos fios e reduzem a oleosidade
Óleo de linhaça: possui ácidos graxos, que dão brilho aos cabelos.
Frutos do mar: fontes de magnésio, atuam na renovação celular, uma vez que compões a queratina, que constrói os fios.
Vinagre de Maçã: diminui consideravelmente a queda de cabelo.
Feijões, Leite, Quinua, Carnes e Ovos: são compostos por aminoácidos, principais componentes dos cabelos, e atuam estimulando o crescimento e o fortalecimento dos fios.
Carne vermelha: o ferro existente na carne evita a queda de cabelos.