Alimentos contra a irritação e a tristeza
Alimentos contra a irritação e a tristeza: saiba quais são e como atuam. Os alimentos que fazem parte de nossa alimentação diária atuam em nosso corpo das mais diversas maneiras, e muitas vezes sequer imaginamos como.
Além do bom funcionamento do organismo, e da manutenção das funções vitais, alguns alimentos ajudam a afastar também a tristeza e a irritação.
Tais alimentos atuam diretamente no estimulo do sistema nervoso, e evitam tais sentimentos negativos. Veja a seguir quais são estes alimentos, e não deixe de incluí-los em sua dieta:
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Alimentos contra a irritação e a tristeza – quais são?
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Espinafre: o espinafre é rico em ácido fólico, que previne a depressão. Além disso, nutrientes como fosfato, magnésio, vitaminas A, B e C garantem a saúde do sistema nervoso.
- Alface: as propriedades calmantes do alface já são bem conhecidas, graças à lactucina existente em seu caule. Outro componente importante é o fosfato, que se não consumido causa cansaço e confusão mental.
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Banana: a grande quantidade que possui de carboidratos, potássio, magnésio e biotina garantem que a banana atue contra a ansiedade, bem como contribua para um sono leve e tranquilo. A vitamina B6 fornece energia.
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Uva: além de energética, a usa concentra grandes quantidades de vitaminas B e C, favorecendo o sistema nervoso.
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Mel: o consumo de mel estimula a produção de serotonina, que por sua vez garante a sensação de bem estar.
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Ovos: vitaminas B, ácido fólico e acetilcolina compões os ovos, e afastam ansiedade, apatia e perda de memória.
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Frutos do mar: os frutos do mar garantem o bom humor e afastam a ansiedade porque são ricos em zinco e selênio, que ainda afasta o cansaço.
Sebastião Ferreira é redator do Blog GRzero há 2 anos, trabalha como redator freelancer e escreve para alguns jornais e revistas.
